南宫NG·28相信品牌力量

　　有氧运动和无氧运动都是减肥的好方法，通常是有氧运动减肥效果比较好。建议就医后按医生要求进行减肥。

　　有氧运动是指需要氧气参与的运动，如跑步、游泳、骑车等，能够提高心肺功能，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。而无氧运动则是不需要氧气参与的运动，如举重、俯卧撑等，它能够增加肌南宫ng28相信品牌力量肉量，提高基础代谢率，从而达到增肌的效果。

　　如果想要快速减脂，有氧运动可能比较适合，如果想要塑形和增肌，无氧运动可能更适合。当然，最好的方法是将两者结合起来，进行综合训练。在减肥过程中，饮食也是非常重要的。要注意控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。要保证充足的睡眠和良好的心态。